11 Jan痩せるための食事

毎朝のジョギング始まり、水泳やヨガ。
一日の食事のどこかをダイエット食品に置き換えたり、炭水化物は食べないようにしたり。
ダイエットと言っても様々な種類があります。

私が挑戦したことがあるのは、りんごダイエット。

挑戦したのはずいぶん昔なのですが、りんご大好きなので絶対続くと思ったんです。
実際、りんごばかり食べているのはまったく苦痛ではありませんでした。
しかし、足りないんですよね。栄養が。

考えてみれば、同じものしか食べていなければ栄養不足になるのは当たり前です。
栄養不足なら痩せていくのも当然ですよね。そんなことにも気付かなかった若き日の私…。
体調は崩すし、お肌はボロボロ。思い出すのも悲惨な日々でした。

何か続けやすくて体調も崩さず、お肌にもいいダイエットはないものかと探して見付け、いえ、気付きました。

食べ方に気を付ければいいんだということに。

三角食べってあるじゃないですか。
ご飯とおかず、汁物を交互に食べていく食事の仕方。
給食の時間に教えられて、ずっとそうやって食べてきたんです。

この食べ方は確かにバランスよく食べられるので、完食する前にお腹いっぱいになっても栄養が偏りません。
でも、汁物でご飯を流し込んでしまったりという欠点もあります。
これだと太りやすくなってしまいますので、三角食べではなく、カロリーの低いものから順番に食べていくようにするだけです。
こうすると、サラダやおかずを食べたあとなので、一番太りやすい炭水化物を自然に減らせます。

メニューはいつもどおりで、順番を変えるだけなので簡単に続けられるダイエットです。

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